亿博电竞平台健身房器械使用图解大全健身房器械使用图解大全时间： 2015-01-1211:36 来自：未知 - 肌肉网更多 2健身房器械使用图解大全，教你怎么使用健身房里的器材。三角肱三1•拉力器前平举 2•拉力器侧平举 3•反式蝶机展肩4•拉力器俯身侧平举 5.拉力器立正划船三角肌锻炼要点:1. 拉力器前平举：也是针对三角肌前束的，只能举起中小重量，多用来刻画前束 的肌肉线.拉力器侧平举（站姿 / 坐姿）：采用适中的重量，保证整个动作要做得非常正 确，来达到雕刻三角肌中部线.反式蝶机展肩：是锻炼后束三角肌的最佳动作，相比哑铃俯身展肩，可排除 不必要的压力至背部，减少受伤的机会。4.拉力器俯身侧平...

　　健身房器械使用图解大全时间： 2015-01-1211:36 来自：未知 - 肌肉网更多 2健身房器械使用图解大全，教你怎么使用健身房里的器材。三角肱三1拉力器前平举 2拉力器侧平举 3反式蝶机展肩4拉力器俯身侧平举 5.拉力器立正划船三角肌锻炼要点:1. 拉力器前平举：也是针对三角肌前束的，只能举起中小重量，多用来刻画前束 的肌肉线.拉力器侧平举（站姿 / 坐姿）：采用适中的重量，保证整个动作要做得非常正 确亿博电竞平台，来达到雕刻三角肌中部线.反式蝶机展肩：是锻炼后束三角肌的最佳动作，相比哑铃俯身展肩，可排除 不必要的压力至背部，减少受伤的机会。4.拉力器俯身侧平举：在绳索机上模仿哑铃俯立侧平举，也是三角肌后束训练 较好的方法。1.窄握双杠臂屈伸